鎖骨骨折の術後１ヶ月３週間。
診察で新たな事実が。
繰り返す動きはプレートに負荷がかかって
折れてしまう危険性があるらしい。
医師の話では、ボーリングとか車椅子とか。
実際プレート折れた人を診たんだそうな。
で、空気入れのピストン運動も良くない。
やらないわけにはいかないけどね…。
今まで通り片手に添える程度でがんばろう。
で、同じ所で負荷がかかるのは問題ないので、
自転車はもちろんよいのだ。わーい♪
経過順調体調良好。今日は筋力アップリハ。
やっとリハビリっぽくなってきましたね、
って言ったらOTさんに笑われました。
そうじゃないリハビリだってたくさん
あるんでしょうね、知らないだけで。
内容はこんな感じ。
重りは0.5か1キロ。多分1キロ。
①
腕を前に水平まであげて10秒キープ。
掌を上にと下にとそれぞれ3セット。
②
腕を横に水平まであげて10秒キープ。
掌を上にと下にとそれぞれ3セット。
③
肘を脇腹につけて、手をへその前辺りに。
肘を支点に外と内に、反対の手で
手を押して、自分で耐える。
それぞれ10秒を5セット。
いつまで、どんな感じでやればいいのかは
よくわかんないけど、がんばりましょう。
というわけで午後から会社に。
子会社に直行だったので、地震はそこで。
やっぱり通勤のみの 29km。
01月 332km 11:鎖骨骨折 12:手術
02月 5km 4:三角巾終了 25:リハ開始
03月 169km 3:ジテ通再開
04月 0km
05月 0km
06月 0km
07月 0km
08月 0km
09月 0km
10月 0km
11月 0km
12月 0km
今年は累計 506km走って、
年間目標 18,000kmまで残り17,494km