今日から、筋力アップしたのちに体重を下げるスケジュールを始めます。取り合えず筋肉の元になる食事は減らさずに、ごんごん踏みまくる通勤をこなす。
ボディビルダーの話だと筋肉量の増加と減量は両立できないらしいので、どちらかから行わなくてはならない。土台さえ作れば絞るのは後でいくらでもできるから、これ以上脂肪では太らないようにする食事量をまず決めて、半月後から量も減らそう。
とりあえずお米はあまり必要ないので減らそう。今晩は豆腐で。野菜と肉はたくさん食べる。
もうちょっと走りたいんだよなぁ。走れるとしたら朝しかないので、早起きも考えてみるが、夜に手伝いを求められることがあるから、正直先に寝るのが精神的にキツい。寝かし付けのはじめだけでも手伝ってから寝るか…。
立って踏んだ 29km
01月 332km 11:鎖骨骨折 17:手術
02月 5km 4:三角巾終了 25:リハ開始
03月 593km 3:ジテ通再開
04月 1,005km
05月 620km 13:リハ終了
06月 561km 20:抜釘手術
07月 774km 29:通院終了
08月 1,176km 19:キャノンボールDNF
09月 0km
10月 0km
11月 0km
12月 0km
今年は累計 5,066km走って、
年間目標 18,000kmまで残り 12,934km