仕事？してるってば。何言ってんだか…。

各位

納会にて議題にのぼりました「柿の種の袋が縦にしか開けられない」件について、該当の亀田製菓社の「亀田の柿の種」に関する重要な情報を入手いたしましたので、ご報告させていただきます。

結論としては、横に開けるもしくは背中を開く（いわゆるパーティ開けする）事は材質上の理由で成人男子の平均的筋力では実行不可能であるということとなります。つきましては今後の会議内においてもご指示されませんようご留意のほど、改めてお願いいたします。

同社公式サイトにて当社議題と同様の質問が寄せられておりました。公式に下記の通り回答されております。

"小袋に使用しております包装資材は、「柿の種のおいしさ」と「ピーナッツの鮮度」を保つために、防湿・酸素透過度に優れている丈夫な材質を使用いたしております。しかしながら、パッケージが開けやすいということは、とても大切な事です。是非、みなさまの声をもとに、改良にむけ検討を進めてまいりたいと思います。"

以上、サイトより抜粋いたしましたが、他にも有用な意見が多数見受けられましたので、参考にされたい方は下記URLをご確認いただけますよう、よろしくお願いいたします。
https://www.e-kakinotane.com/voice/result/index.php?num=20


本件はいわゆるステマではありません。

通勤 56km
01月 471km
02月 0km
03月 0km
04月 0km
05月 0km
06月 0km
07月 0km
08月 0km
09月 0km
10月 0km
11月 0km
12月 0km
2013年は累計 471km

ロードバイクの膝痛 マッサージでの解消方法

膝痛の解消について。何度か経験している膝痛と同じ方法でマッサージして痛みが一度は解消したものの、ポジションを直したはずの通勤ライドで再発したので、原因を探る。

痛みの解消について。まずこの膝の痛みは膝の裏や横ではなく膝前、正確に言うなら皿の裏に出る痛みについてなので、それ以外の人はスポーツ専門医に聞いて下さい。

使い過ぎ・負荷高過ぎ・ポジション悪いといった原因だが、解消には膝からではなく、もっと上、膝の腱を引っ張っている太ももの付け根からマッサージしていきます。

※追記：別の腱だと思いますが、お尻の後ろの骨あたりまで張ってることもありました。

①体育座りする。

②腰骨の下から太腿外側中央を膝横までほぐす。

赤いライン下側。一か所あたり5秒くらいでじわっと強めに押して、腰から膝横まで続けると結構時間がかかります。つぼマッサージの棒とかがやりやすいです。ポイントとしては腱のあたりをみつけることで、張ってるとゴリゴリするのでわかると思います。

③②を5回繰り返す。

④かかとを地面につけたままつま先を上げて内側に回す。×15。

⑤アイシング10分。

これだけ。使い過ぎ・高負荷の痛みは炎症なので乗らなければ治まるが、何もしないと固まるので動かす方が良いようです。

※ここまでスポーツドクターから教わった治療法ですが、予防として補強のための筋肉をつける動きについても教わりました。ここでは割愛。

で、これで解消したのに、通勤二日目でまた痛みだした。あまりマッサージできずに寝ちゃって痛みもひかないので金曜は電車通勤…。ポジション違ってるのかなぁ。計測し直すか。ウインドブレークタイツのパッドの厚みが微妙にサドルに合わない気もするんだよなぁ。

別件ですが、Fitbit Flexが出ていて誘惑に駆られてます。これはもちろん奥様用ではなく自分用ww。こんなライフログを取るよりもGarminとかでロードのもっと詳細なデータを入手した方が良いのかもと思いつつ。でもそれなら2歳になったcayoをバラし洗浄とか頼みたいところだ。

あ、膝痛解消が危ういので来月早々のデュアスロンはエントリーフィー払わないままキャンセルの方向でお願いします（弱気）。ブルべは3月以降で出る予定なのでエントリーはこれから～。今年大丈夫かなぁ。

58km

01月 415km

02月 0km

03月 0km

04月 0km

05月 0km

06月 0km

07月 0km

08月 0km

09月 0km

10月 0km

11月 0km

12月 0km

2013年は累計 415km

Gallery Not Syncing Picasa

googleの2段階認証をしてからどうもギャラリーがPicasaと同期していないようだ。と思っていたら、2段階認証は関係なかったようだ。App Setting>Apps>ALL>Force Stop>Clear DataしてGallery起動。何もしなくても、ただ開いて待ってれば同期してたかもしれんねぇ。

同期し直したので全部ダウンロードしなおしたのか、Data UsageでGalleryが一躍トップに躍り出た。サムネイルだけでこんなに？って量だった。

と、気になったついででData Usageをつらつらみていると、最近使用頻度が高くなってきたTweetDeckはそれでも相当下の方だ。さすが、通常ではテキストしか扱わないTwitterサービスだけある。逆にGoogle+は画像やらなんやらあるしInstant Upload（充電中ON）もあるから上位常駐。ちなみにGalleryのSync前のリザルトは①Internet、②Google+、③DropBox。

ロードレースのストリーミングを観てたりしてると、すぐに128kbps制限がかかる気がするんだよなぁ。SPモードとmoperaを切り替えるのは意味があるのかわかんないけど試してる。どうなの、これ？

そろそろお亡くなりになったWifiルータを入れ替えないとという気にさせられるわー。PCも、空きのなくなってきたHDDは空いてた3.5inベイに余ってたノート用の2.5inHDDを突っ込んで、娘画像やらレース動画やらをそちらに移動することでなんとか生きながらえさせたりしてるけど、これで大丈夫かなぁ。DropBoxのCamera Uploadsが容量不足で同期停止してた状態こそ回避したものの、ね。

てかDropBoxの保存容量がいつのまにやら13GBまで増えてて嬉しい。写真とか動画の共有が非常にやりやすい。仕事つながりで増やしたのもあるけど、同一PCでの別アカ利用制限（同期した段階で獲得したBonus SpaceがIneligible扱いになる）がなければもっと増えるのに。家族内で複数PC利用でそれぞれ使うとかありえるよね。

そいや、昔外付けHDDにiTunes用のデータを全部ぶっこんでたら、iTunesの更新のたびにデータ拾えなくなったりiTunes起動しなくなったりしてたけど、改善されたんだろか。それによっては音楽データもC:から退避させるんだが。現状バックアップドライブがないから不安になるよ…。


さて、自転車の話。先週風邪ひいてから、一度通勤しただけに控えました。せきがつらくってつらくって。薬飲んで寝ても夜中に起きてせきが止まらなくて寝らんなくて、年始の仕事がぼーっとしたまま終わり、残業も長引き、しょっぱなから大プロジェクトがいくつも動き出したため重責に怯えながら咳も止まらん、そんな今週でありました。

膝痛はポジションを直してから乗れてないのでわかりませんが、BRM600でもATTACK ABEGRAMでも今回の修正後と同じポジションだったのでたぶん大丈夫。グウグルが言うには負荷が高すぎるか（→もっと回せ）、サドルが低い（→上げろ）かまたはそのコンボだ、ということなんですが、サドル高さに関しては「？」です。ヒルクライムポジションでは前出し＋高めにしますが、BB→サドル長は変えないセッティングだからです。

つまり前に出すことそのものが悪いのかもしれないなと。

膝痛の解消についてはまた後日。

28 km
01月 357km
02月 0km
03月 0km
04月 0km
05月 0km
06月 0km
07月 0km
08月 0km
09月 0km
10月 0km
11月 0km
12月 0km
2013年は累計 357km

おにきしかいおう 伊豆半島をへろへろと回る

グワシではなく、国際手話の「I love you.」です。

あけましておめでとうございます。今年もチーム共々LANTERNE ROUGEをよろしくお願い致します。

さっそくですが、今年は初っ端からあんま良くない雰囲気です。末吉です。妻も娘も吉大だと言っておりました。吉大です。

年末は帰省しつつも雨で走れず。チャリ組み立てて、子供達に倒され×２、車に詰め直すという無為な行いだけで年末が終わってしまいました。ま、何年ぶりか十何年ぶりかに家族が集まることができて楽しかったですがね。

年始は妻の実家へ帰宅。伊豆を回って220kmの、久し振りのロングライド。さて乗ろうかなとサングラスをかけようとしたらボキリと折れ、瞬接で取りあえずくっつけようとしたらブラケットに液がかかる始末。

寒さでなのか、甥っ子達がいたずらしたのか、インナーローでチェーンリングからホイル側にチェーン落ち…。こんなの初めてだよ。なんだろね、これ。走るなと言われてるのか？

調整し直して走り始めたら西風強風により恐ろしいほど巡航スピード伸びず。折り返し地点の石廊崎まで来た時にはかなり脚を削られてました。

強風は体力を奪い続けるらしく、いつも通りの補給では間に合わないと気付いたのは帰宅後。箱根駅伝での向い風DNF発生とその解説を聞いてから。要するに夏の夜に扇風機の風を体にあて続けちゃイカンて言うあれなのね。肌出してなくてもロード用のウェアは通気性高いし、同じ効果があると言うことか。

スタートから100kmとなる石廊崎を出る時には箱根回って帰ろうとすら考えていたから気付いていなかった。でもすでにエネルギーは枯渇していたようだ。

石廊崎からヒルクライムで恋人岬まで辿り着く前に力尽き、峠を越えたドライブインにて昼食。ハンガーノックか水分不足か、でもいつも通りだったけどなぁ、なんて考えながら。言葉通りフラフラしながらイソベモチと甘酒を食す。

実はここですでに心折れてて、迎えに来てくれないかなぁなんて思いながら（文面には出さず）妻とメールしてたけど、期待してもしょうがないと走り出す。風も止む気配ないし、ポタリング。

土肥から修善寺まで136号線で峠越え（名前知らず）＆修善寺から熱海までは山伏峠越え。ハンガーノックと関係あるのかないのか膝まで痛くなるし、泣きそうになりながらも金色夜叉の寛一お宮の像前で写真を撮る。

膝が痛くなったのに関しては、翌日に通勤のために湯河原から東京へ走ってて理由に思い当たった。箱根ターンパイクのヒルクライム用にサドルを前出し高めのセッティングにしたままだったんだ。そのまま通勤に使ってロングライドしてないから、違和感を体がもう忘れちゃったんだね。

ま、後の祭りで膝の痛みはじわじわと平均速度に響いてきます。さらに会社で仕事して、遅くなったから家帰って寝たら夜中に悪寒と咳で目覚め、翌日はフル寝たきりと、こんなことがあろうかという年始だったわけでした。

休みにしといてよかったよ。あ、寝込んだからブルベのエントリし忘れた…。

たんじょうびライド 221km
神奈川横断通勤＋普通に帰宅 108km
01月 329km
02月 0km デュアスロン
03月 0km
04月 0km
05月 0km
06月 0km
07月 0km
08月 0km
09月 0km
10月 0km
11月 0km
12月 0km
2012年は累計 9,859km
2013年は累計 329km